Vienintelis ashwagandha privalumas yra natūralus streso mažinimo priemonė?

Ashwagandha (dar žinomas kaip Somnifera dunal) yra adaptogeninė žolė, populiari Ajurvedos medicinoje. Indijoje jis žinomas kaip „eržilo galia“, nes tradiciškai naudojamas imuninei sistemai stiprinti po ligos. Jis taip pat žinomas kaip "Indijos ženšenis", nes jis gali padidinti jūsų ištvermę ir veikti kaip natūralus streso malšintuvas, ir tai nėra vieninteliai ashwagandha privalumai.

Tiesą sakant, žolė yra tokia populiari dėl to, kad ji apsaugo nuo streso. Kaip ir visos adaptogeninės žolės, jis padeda organizmui palaikyti homeostazę net ir emocinio ar fizinio streso metu. Tačiau nauda išGamtos pagamintos ashwagandha kapsulėsnesustok ten. Ši galinga žolė parodė neįtikėtinus rezultatus mažinant kortizolio kiekį ir subalansuojant skydliaukės hormonus.

Be to, jis taip pat naudojamas nuotaikos sutrikimams gydyti ir degeneracinių ligų profilaktikai, nes atrodo, kad padeda ir gydant šias ligas.

Žodis ashwagandha pažodžiui reiškia „arklių kvapas“, nes sakoma, kad šviežios šios žolės šaknys kvepia kaip arkliai.

Ashwagandha augalai botaniškai žinomi kaip Withania somnifera šaknis. Tai Solanaceae (nakvišų) šeimos narys. Ashwagandha šaknis taip pat paprastai vadinama indišku ženšeniu, žiemine vyšnia ir hipnotizuojančia šaknimi. Ashwagandha augalo šaknys ir lapai dažniausiai naudojami dėl gydomųjų savybių, o steroidinių laktonų grupės withanolidai prisideda prie žolelės naudos sveikatai.

Šie withanolidai apima suferiną A, withanolidą D ir withanoną. Tai yra withaferinas A, withanolid D ir withanonas.

Yra atlikta daugiau nei 200 tyrimų apie naudąAshwagandha, įskaitant šias šios žolės savybes:

1.Mažina antinksčių nuovargį

Tyrimai parodė, kad gamtoje pagamintos ashwagandha kapsulės gali padėti palaikyti antinksčių funkciją ir įveikti antinksčių nuovargį. Antinksčiai, kaip endokrininės liaukos, yra atsakingi už hormonų, ypač kortizolio ir adrenalino, išsiskyrimą reaguojant į stresą. Kai išsenka antinksčių liaukos, tai taip pat sunaikina kitus jūsų kūno hormonus, įskaitant progesteroną, o tai gali sukelti nevaisingumą ir sumažėti DHEA – hormono, susijusio su ilgaamžiškumu ir tvirto kūno palaikymu – lygis.

2.Gerina skydliaukės veiklą

Bandomajame tyrime, paskelbtame Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnale 2017 m., buvo įvertinta ashwagandha nauda padedant žmonėms, sergantiems subklinikine hipotiroze. 50 dalyvių buvo diagnozuota skydliaukės liga, tačiau reikšmingų skydliaukės nepakankamumo simptomų nepasireiškė. Per 8 savaites gydymo grupė gavo 600 mg ashwagandha šaknų ekstrakto kasdien, o kontrolinė grupė gavo krakmolą kaip placebą. Tyrėjai nustatė, kad ekstraktas žymiai pagerino skydliaukę stimuliuojančio hormono (TSH) ir tiroksino (T4) koncentraciją serume, palyginti su placebu. Buvo padaryta išvada, kad ši žolė gali būti naudinga norint normalizuoti skydliaukės lygį pacientams, sergantiems hipotiroze.

3. Kovok su stresu ir nerimu

Vienas iš labiausiai žinomų ashwagandha privalumų yra jos gebėjimas būti natūrali nerimo terapija. 2009 m. PLOS One paskelbtame tyrime ashwagandha buvo panašus į įprastus vaistus lorazepamą ir imipraminą be šalutinio poveikio.

12-savaitę vykusio kontroliuojamo tyrimo metu 75 dalyviai, turintys nerimo sutrikimų, buvo suskirstyti į dvi grupes: vienai buvo taikoma natūrali terapija, o kitai – standartizuota psichoterapinė intervencija. Natūropatinės priežiūros grupė gavo konsultacijas dėl mitybos, gilaus kvėpavimo atpalaidavimo metodus, standartinį multivitaminą ir 300 mg ashwagandha du kartus per dieną. Psichoterapijos intervencijos grupė gavo psichoterapiją, gilaus kvėpavimo atsipalaidavimo metodus ir placebo tabletes du kartus per dieną. Kai nerimo lygis buvo matuojamas po 12 savaičių, nerimo balai sumažėjo 55% grupėje, kuri vartojo ashwagandha, ir 30,5% psichoterapijos grupėje.

Taip pat buvo didelių skirtumų tarp dviejų grupių psichinės sveikatos, dėmesio, socialinio funkcionavimo, gyvybingumo, nuovargio ir bendros gyvenimo kokybės, o ashwagandha grupė parodė didesnę klinikinę naudą.

Be šių teigiamų išvadų, mokslininkai teigė, kad nė vienoje grupėje nebuvo rimto neigiamo poveikio. Vienas iš pagrindinių ashwagandha privalumų yra tai, kad vartojant ją nėra arba labai mažai nepageidaujamų reakcijų. Ir atvirkščiai, antidepresantai ir anksiolitikai gali sukelti neigiamą poveikį, pavyzdžiui, mieguistumą, nemigą, lytinio potraukio praradimą ir padidėjusį apetitą.

4.Gerina depresiją

Ashwagandha yra naudinga ne tik žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo ir lėtinio streso, bet ir žmonėms, turintiems depresijos požymių. Ši žolė gali pagerinti atsparumą stresui, o tyrimai parodė, kad ji gali pagerinti žmonių gyvenimo savęs vertinimo kokybę.

2000 m. eksperimentiniame tyrime, kuriame dalyvavo žiurkės, ashwagandha veiksmingumas buvo lyginamas su antidepresantu imipraminu. Tyrėjai išsiaiškino, kad kai žiurkės buvo veikiamos „elgesio nevilties“ ir „išmokto bejėgiškumo“ testų, jų antidepresinis poveikis buvo panašus į imipramino. Buvo padaryta išvada, kad ashwagandha gali būti naudojama kaip nuotaikos stabilizatorius klinikinėmis depresijos sąlygomis.

5. Subalansuokite cukraus kiekį kraujyje

Ashwagandha buvo įvertintas dėl antidiabetinio poveikio, kurį gali lemti fenolinių junginių, įskaitant flavonoidus, buvimas. Tyrimai parodė, kad flavonoidai turi hipoglikeminį aktyvumą, o tyrimas, kuriame dalyvavo graužikai, padarė išvadą, kad tiek indiško ženšenio šaknų, tiek lapų ekstraktai padėjo diabetu sergančioms žiurkėms pasiekti normalų cukraus kiekį kraujyje.

Biochemijos ir molekulinės biologijos ataskaitose paskelbtame tyrime su gyvūnais nustatyta, kad kai fruktoze maitinamoms žiurkėms buvo duota ashwagandha, ji slopina fruktozės sukeltą gliukozės kiekio padidėjimą, atsparumą insulinui ir uždegimą. Šie duomenys rodo, kad ashwagandha ekstraktas gali padėti pagerinti jautrumą insulinui ir sumažinti uždegiminius žymenis žmonėms.

6.Gerinti lytinę funkciją ir vaisingumą

Ajurvedos medicinoje ashwagandha buvo naudojamas kaip natūralus afrodiziakas, galintis padėti pagerinti seksualinę disfunkciją. Jis taip pat naudojamas siekiant padidinti testosterono kiekį ir pagerinti vyrų vaisingumą.

Bandomasis tyrimas, paskelbtas BioMed Research International, buvo sukurtas siekiant nustatyti 300 mg ashwagandha šaknų ekstrakto papildymo du kartus per dieną aštuonias savaites, siekiant pagerinti 50 sveikų moterų lytinę funkciją, veiksmingumą ir saugumą. Tyrėjai išsiaiškino, kad lyginant su placebu, gydymo grupė parodė žymiai didesnį seksualinės funkcijos balų pagerėjimą, ypač susijaudinimo, tepimo ir orgazmo srityse.

Be to, 2010 m. atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Vaisingumas ir sterilumas“, buvo aprašytas ashwagandha papildų gebėjimas padidinti testosterono kiekį 75 vyrams, kurie buvo tikrinami dėl nevaisingumo. Taip pat mažina oksidacinį stresą ir padidina įvairių antioksidantų kiekį gydomojoje grupėje.

7. Pagerina smegenų funkciją

2017 m. žurnale „Journal of Dietary Supplements“ paskelbtas bandomasis tyrimas parodė, kad ashwagandha veiksmingai pagerino tiesioginę ir bendrą atmintį pacientams, kuriems yra lengvas pažinimo sutrikimas. Ši žolė taip pat gali pagerinti koncentraciją, informacijos apdorojimo greitį ir protinius įgūdžius.

Tyrime dalyvavo 50 suaugusiųjų, kurie aštuonias savaites vartojo 300 mg ashwagandha šaknų ekstrakto arba placebą. Tyrėjai padarė išvadą, kad gydymas ashwagandha gali pagerinti atmintį ir kitus pažinimo įgūdžius. Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ji taip veiksmingai gydo smegenis, yra ta, kad jame yra galingų antioksidantų, kurie gali sunaikinti laisvuosius radikalus, sukeliančius senėjimą. Withaferin A ir withanolide D yra du pagrindiniai withanolidai, naudojami ashwagandhoje, siekiant pagerinti pažinimo funkciją. Vitanolidai yra natūralūs steroidai, dažniausiai randami Solanaceae.

8. Stiprina imuninę funkciją

Kadangi ashwagandha veikia kaip adaptogenas, mažinantis streso hormonų kiekį organizme, jis gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą organizme. Tyrimai su gyvūnais ir laboratoriniais tyrimais parodė, kad jis gali sustiprinti imuninę funkciją padidindamas imunoglobulinų gamybą. Jis taip pat gali skatinti priešuždegiminę aplinką, slopindamas uždegimą skatinančius citokinus.

9. Padidinkite ištvermę

Tyrimai parodė, kad ashwagandha gali pagerinti ištvermę fizinio aktyvumo metu, nes pagerina smegenų funkciją ir sumažina fizinį skausmą. Dėl teigiamo raminamojo ir stimuliuojančio poveikio smegenims bei gebėjimo sumažinti streso hormonų kiekį, jis padeda gerinti koncentraciją, motyvaciją ir ištvermę vykstančiuose tyrimuose.

Remiantis Tarptautiniame šeimos mokslų žurnale paskelbtu tyrimu, 1000 miligramų dehidratuotų Pietų Afrikos baklažanų šaknų miltelių yra šie komponentai:

◆ 2,5 kalorijos

◆ 0.04 g baltymų

◆ 0,032 gramai skaidulų

◆ 0,05 gramų angliavandenių

◆ 0,03 miligramai geležies

◆ 0,02 miligramai kalcio

◆ 0,08 mikrogramai karotino

◆ 0.06 miligramai vitamino C

Ashwagandha sudėtyje yra daug naudingų elementų, įskaitant flavonoidus ir antioksidantus, tokius kaip katalazė, superoksido dismutazė ir glutationas, ir yra žinoma kaip „visų antioksidantų motina“.

Jame taip pat yra alkaloidų, aminorūgščių (įskaitant triptofaną), neurotransmiterių, sterolių, taninų, lignanų ir triterpenų. Šie vertingi junginiai užtikrina žolelių farmakologinį aktyvumą ir yra atsakingi už daugelį ashwagandha privalumų.

Ashwagandha papildai gali būti plačiai naudojami internete ir sveiko maisto ar vitaminų parduotuvėse. Taigi, kaip papildyti ašvagandą?

Populiariausia vaistažolių forma yra šaknų ekstraktas, tačiau yra ir lapų ekstraktų. Perkantashwagandha kapsulėsar tablečių papildų, įsitikinkite, kad anabolido kiekis turi būti nuo 1% iki 10%, tačiau ne visi papildai yra paženklinti šia informacija. Kuo didesnis anabolido kiekis, tuo stipresnis papildų poveikis.

Mūsų ashwagandha kapsules paprastai rekomenduojama pradėti nuo 300 iki 500 miligramų per dieną, kuriose yra 5–10 % laktonų. Dėl didelių dozių reikalavimų kreipkitės į mūsų gamyklos ekspertus elwmbetty@sxhmjk.comarba WhatsApp adresu8613227842284 kurie suteiks Jums profesionalias konsultacijas bei saugius ir efektyvius produktus arba galime pagaminti pagal Jūsų formulę.